这些烹饪习惯可能会将全家人加倍！你在家多少

5。烹饪后不要洗锅，然后搅拌 一个看似干净的锅，上面有润滑脂残留物，并附着在表面上的食物。再次在高温下加热可以产生诸如苯二吡喃之类的致癌物，剩余的蔬菜的燃烧也具有致癌风险。 对于家庭健康，这些烹饪习惯确实需要改变。 03 除了烹饪习惯， 请注意这种饮食的细节。 吃较少的加工肉类产品：诸如香肠，培根和培根等加工肉中含有亚硝酸盐，长期过度使用可以增加健康风险。建议优先考虑新鲜肉，并且加工肉的使用不应每周不超过1-2次。 多吃饮食纤维：全谷物，豆类，蔬菜，水果等富含饮食纤维，可以促进肠腐蚀性并减少有害物质的维持。建议每天消耗25-30克饮食纤维，例如燕麦，糙米，西兰花。 用高SA控制饮食LT和高糖：世界卫生组织建议每日盐的摄入量不应超过5克，但中国居民的平均使用量达到10.5克。高盐会导致体内钠维持钠，增加肾脏过滤的负担，并从长远来看会造成高血压肾脏损伤。含糖高糖的饮食会促进炎症。建议在烹饪时撒上更少的盐和少糖食品（例如可乐，奶茶等）。 公平的杂志以防止霉菌：坚果和玉米等霉菌可以产生对肝脏有害的黄曲霉毒素。储存时要注意防湿的，请在看到霉菌时立即将其丢弃，不要吃受损的食物。 家庭医生在线媒体矩阵中心 编辑：Wu Minting回到Sohu，看到更多