8.睡眠不佳的人应该吃得更多，以使他们的思想平

睡眠不好的朋友是否经常记得晚上倾销和约会？实际上，通过合理的饮食调整，睡眠可以在一定程度上改善。现在，我将带您8个煮熟的食物回家。它们不仅很美味，而且还可以帮助您平静下来和睡眠，让您放松直到黎明。油炸黄瓜的成分：黄瓜，鸡蛋，切碎的大蒜，盐，鸡肉精华，淡酱油，牡蛎酱，油烹饪方法：将黄瓜切成厚的片，打鸡蛋，然后将其搅拌；油热后搅拌炸，加入黄瓜片，然后将其低火搅拌直至完全生。加入鸡蛋，盐，鸡肉精华，一汤匙淡酱油，半汤匙的牡蛎酱和高温下的口香糖。冷手扣猪肉心所需的成分：猪肉心，洋葱，香菜，油，盐，绿色洋葱，姜，大蒜，胡椒粉，芳香，八角鸟，贝叶叶，煮葡萄酒，酱油，酱油，胡椒粉，芝麻，白糖，白糖，re，reCIPE步骤：展开全文 1。用刀子猪肉猪肉将剩余的血液洗净猪肉的心脏，然后将猪肉的心浸入冷水中半小时，将血液浸泡在猪的心中。 2。将冷水加入锅中，将猪肉心加入i -Blanch。煮沸水后，跳到浮动血泡沫，煮猪肉心5分钟，除去猪肉，将其洗净，再次加水，加入锅中，加入烹饪酒，姜片，绿色洋葱，胡椒粉，星空，阳极阳极，贝叶叶，煮沸，沸腾，高火，低温，煮40分钟，煮约40分钟，煮猪肉的心，煮猪肉的心，让它凉爽。 3。用手跟随猪心的质地，将猪的心脏撕成丝绸供使用。如果您遇到不能被撕裂的地方，则可以使用刀来可爱。 4。将洋葱切成碎片，将香菜切成小块，然后将大蒜切成切碎。 5。用剪刀将干燥的辣椒可爱一半，将它们放入碗中，加入白色芝麻，添加油锅和加热，将热油倒入装满干胡椒粉片段的碗中，炸干辣椒释放香气，然后将孩子的油炸。您应该控制油温，不要油炸干辣椒。 6。将撕裂的猪的心脏放入一个大的马斯利斯，并加入洋葱，香菜片，切碎的大蒜，炸辣椒油，酱油，糖和味精。 7。使用筷子均匀地搅拌 - 从下到顶部，将其交付到盘子上，然后将其与冷盘混合并撕下猪肉的心。 搅拌芹菜与干香气 准备成分：一个小芹菜（选择旧叶子，将其切成部分），一些芬芳（切成薄片），切碎的大蒜，盐和淡酱油。 自制技能： 1。加热锅中的油，加入切碎的大蒜并炒。 2。加入干燥的芳香片，搅拌几次，然后搅拌油炸的香气。 3倒入芹菜部分，将高温倒入高温并快速移动。 4。搅拌直至芹菜变黑，S轻轻柔软（请勿ma脚，松脆又美味）。 5。加入适当的盐和一点淡酱油，均匀搅拌，您可以退出锅。它是香气和清爽的，并且具有很大的营养结合。 【元素】 剃刀蛤，姜片，洋葱，烹饪葡萄酒，切碎的姜，切碎的大蒜，小米胡椒，淡酱油，牡蛎酱，盐，盐，糖，葱片，食用油 【训练】 1。将蛤s放入锅中的冷水中，加入姜，葱，煮葡萄酒并煮沸，直到打开外壳，在冷水后除去蛤肉。 2。加热油，用脆脆的生姜，切碎的大蒜和小辣椒加热以产生香气。 3倒入经过处理的蛤s并炒1分钟。 4。加2汤匙淡酱油，半汤匙牡蛎酱，适当的盐和糖的halaga，最后加入葱片并搅拌均匀。 准备成分： 200克芋头，150克切碎猪肉，适量的洋葱和生姜，2克盐，10毫升淡豆，5毫升烹饪葡萄酒，3克淀粉，一小胡椒粉和5毫升食用油。 步骤： 食材的处理：洗涤和去皮，切成均匀尺寸的小块，浸入干净的水中以防止氧化和变黑。将洋葱和生姜切成粉末，放在一旁。 腌制切碎的肉：加入切碎的绿色洋葱和姜，盐，淡酱油，葡萄酒烹饪，胡椒粉和淀粉以切碎猪肉，均匀地搅拌，让碎肉完全吸收味道，并混合15分钟。 盘子蒸气：从水中取出浸泡的芋头，然后将其很好地放在盘子上。将肉肉均匀地撒在芋头上。将适当的水加入锅中，将其放在蒸架上，将装有切碎的玩家的盘子放在蒸架上，盖住锅，用高热量煮沸，然后将其蒸至中火，以供20-25 minuTES直到玩家变软，切碎的肉被彻底煮熟。 毛毛雨油以增强香气：抢劫后释放它，流动一点热油以刺激香气，撒一些切碎的绿洋葱，然后做出美味的芋头蒸切碎的猪肉。 原料： 其他鸡肉，绿胡椒，大蒜，腌制的辣椒，浸泡的姜和大蒜，淡酱油，牡蛎酱，鸡肉精华 实践： 1。清洗鸡肉混合物 - 混合米饭，加入胡椒粉，淡酱油，豆糊和小葡萄酒，然后花10分钟。 2。切成浸泡的腌制辣椒，浸泡姜和大蒜，然后加入一些绿色的辣椒和大蒜。 3。当油温足够高时，加入腌制的辣椒，腌制的姜和大蒜，加入各种鸡肉米饭，然后加入锅中，然后加入绿色的辣椒和大蒜芽，加入一汤匙淡酱油，一汤匙橡木酱，然后将鸡肉放下鸡肉。 油炸芹菜配鸡蛋和fungus 成分：1种干真菌，1个芹菜，2个鸡蛋，大蒜片，辣椒（可选），少量盐，1汤匙牡蛎酱，少量食用油 实践： 浸泡真菌并洗净并将其撕成小花；洗芹菜并切成部分；将两者一起在1个Minuto中铺上，取出并排干；打鸡蛋； 在锅中放一点油，搅拌鸡蛋，然后将其供以后使用； 将油的底部留在锅中，搅拌大蒜和辣椒，然后倒入真菌和芹菜中； 加入一点盐和1汤匙牡蛎酱，然后搅拌均匀，最后倒入鸡蛋并均匀搅拌。 牛肉和西红柿和土豆 成分：300克牛肉，2个西红柿，1个土豆，半洋葱，姜，葡萄酒烹饪，淡酱油，盐，盐，石糖和食用油。 实践： 1。切牛肉，将它们放在冷水的锅中，加入姜片并煮酒，倒入水中以去除粘合剂的气味，然后将其除去D排水。 2。i-将西红柿交叉，用沸水将它们涂成薄片，然后将其剥落，然后将其切成小块；将土豆剥皮并切成薄片，然后将其切成碎洋葱，以供以后使用。 3将油倒入锅中，加入石糖，搅拌并在低火上制成糖的颜色，加牛肉并搅拌和颜色。 4。加入切碎的洋葱并炒，加入番茄块，搅拌直至添加酱汁，倒入适当量的淡酱油，然后均匀搅拌。 5。加上适当的水，用高火煮沸，小火煮约40分钟。 6。加入土豆块，继续慢火煮约20分钟，直到土豆变软且腐烂，为季节加了适当的盐。 成分：1个苦瓜，2个大蒜，盐，适当量的食用油。 实践： 1。清洗苦瓜，将其切成两半，挖肉，将其切成薄片，将其放入碗中，加入适当的盐，按摩持续15分钟，然后挤压多余的水。 2。切大蒜并放在一边。 3。将油倒入锅中，加入切碎的大蒜并搅拌。 4。添加苦味的瓜片并迅速移动，直到苦瓜变软，加入适当的盐和调味，均匀搅拌，然后离开锅。 这8种煮熟的食物很容易准备和轻松获得。睡眠不好的朋友可以尝试一下，通过饮食调整身体状况，并享受每一个安全有序的睡眠。回到Sohu看看更多