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“短暂吃肉，长寿的豆子？” 65岁的吴姨妈非常关注医疗保健。最近看到这一说法后，他开始吃豆腐吃晚饭。认为豆腐柔软易于吞咽，应该很容易溶解，所以我每天需要三顿饭煮豆腐，豆腐和豆腐汤，豆腐汤和豆腐汤必须需要。服用了两个星期后，吴姨妈总是感觉到她的肚子脸红了，有时会腹泻。在早上的锻炼中，我和我的前朋友谈论过。一个大姐姐提醒她：“应该是因为豆腐。我听说吃太多的东西会损害岩石并造成岩石！”吴姨妈在她的心里小声说，看着梅因芬芳的马普豆腐盘子，突然他失去了食欲。她记得她最近真的很容易疲劳，她的腰有时会肿胀和肿胀。它与豆腐食品有关吗？我如何吃这种普通的豆腐以保持健康？ 1。豆腐吸引ATT再次发出，并具有显着的“充满活力”的效果？近年来，由于其独特的营养量，大豆产品经常在健康主题中列出。还有研究表明，大豆产品的适度使用可能与延长寿命有关。一项发表在《美国临床营养杂志》上的研究教导说，更多地使用植物性蛋白质可以延长一个人的健康生活。与那些在中年消耗植物蛋白少的人相比，在老年时代更有可能过着健康，长寿的人。在这方面，研究人员认为，植物蛋白可以帮助降低不良胆固醇水平，血压和胰岛素敏感性，并可以降低促炎性标记的水平。通过使用植物蛋白，心血管健康可以改善，并且可以减少慢性疾病。其中，豆腐作为传统大豆产品的代表再次成为人们关注的重点。 210,000的荟萃分析三项期刊流通研究中的人们教导说，豆腐使用与冠心病的风险负相关。与那些不吃豆腐的人相比，每月至少消费豆腐一次的人患疼痛不心脏的风险降低了18％。众所周知，日本人的平均希望全年在全球范围内排名，谁认为这与日本饮食的健康结构有很大关系。数据表明，日本每人的平均每天至日摄入豆腐约为80克，中文的1.6倍；下午心血管疾病的死亡人数仅小于我国的1/3。虽然我们无法直接比较两者，但是两者之间必须有一定的联系。 2。爱豆腐的人并不困难，长时间吃豆腐会给他们的健康带来许多好处。我相信您将带来这些好处！让我们一起看看。 1。保护心血管的评论基于PR在非大豆产品的非消费量，冠状动脉疾病死亡的风险降低了44％，死于慢性心肌梗死的风险降低了56％。豆腐富含不饱和脂肪酸，卵磷脂和异黄酮。这些物质可以调节血脂，降低不良胆固醇水平并保持心血管健康。 2。改善肠道健康。成长后，许多人会出现便秘，消化不良和其他问题，这是由消化系统降低引起的。豆腐富含饮食纤维，可以在进入人体后促进胃肠道蠕动。有益于便秘问题和消化不良。 3。提高免疫力。植物蛋白，矿物质，大豆异黄酮和大豆中的其他物质在提高免疫力方面是多头的。例如，大豆异黄酮具有很强的抗氧化作用。进入身体可以防止产生自由基，延迟细胞的积累速度，并提高身体安全；而植物蛋白和矿物质物质则从维持正常的代谢和免疫功能中受益。 4。增强骨骼健康。豆腐中钙的含量不低。进入人体后，人体可以通过维生素D的辅助作用来获得并使用它，以帮助维持骨骼健康。尤其是对于围绕围栏的妇女，她们可以适当地吃豆腐，这将是改善骨质流失的巨大帮助。 3。常规的豆腐饮食容易受到肾结石的影响并增加癌症的风险？许多人不想在一天至今的生活中吃豆腐，因为他们听到人们说吃太多豆腐会引起肾结石。这个陈述是真的吗？当然不是。大豆中与肾脏相关的成分包括嘌呤，钙和草酸。将钙和草酸合并后，它们将产生草酸钙，这不容易吸收，但可以通过粪便从体内探索。 mOreover，将大豆浸泡并过滤后，然后用大豆产品（例如豆腐）制成。内部草酸的含量大大降低，不会影响健康，也不会引起肾结石。据说，豆腐中富裕的雌激素成分会导致男性成为护士和女性增加患乳腺癌的风险。是真的ITO吗？并不是说豆腐中大豆异黄酮的物质是一种植物雌激素，它可以在进入人体后进行双向调节。如果雌激素含量不够，它将导致缺乏，如果它过剩，则可以降低雌激素水平。当某人变成奶油时，他和豆腐之间就没有关系。酱油酱输入体内后，它们与雌激素受体结合并发挥类似雌激素的作用，但是效果非常低，并且可以在两个方向上调节雌激素水平。长期使用大豆不仅会增加患乳腺癌的风险，还会增加但是，还有一个特定的联系来降低乳腺癌的风险。一项涉及《美国临床营养杂志》中有72,000多名妇女的研究已被教导，在青年/成人期间，妇女经常肿瘤大豆和酱油，患有59％的酱油，患有59％的乳腺癌。 4。即使豆腐很好，也要不要吃这两种类型！尽管吃豆腐可以带来许多健康益处，但不会太多。我国家的饮食指南建议您每天食用25至35克酱油和坚果，约100至150克豆腐，尤其是不吃高脂产品（例如炸豆腐）。此外，豆腐是冷餐。不建议大量腹泻和胃肠道功能较弱的人大量食用豆腐，否则很容易引起诸如腹胀，消化不良和腹泻等症状。患有肾脏疾病的人也应该减少豆腐。因为豆腐是一种高蛋白食品，因此使用大量增加肾脏的负担并促进疾病的发展。不建议使用以下两种类型的豆腐来吃任何人。 ①豆腐变成白色的白色可能是由于添加漂白而引起的。定期使用对健康不利。普通豆腐应为牛奶白色或略带黄色。 ②酸豆腐豆腐是指繁殖中的许多细菌导致蛋白质变性。吃这种豆腐会以温和的速度导致消化不良，在严重的情况下会导致食物中毒。豆腐是一种营养丰富的饮食，适合大多数人进食，但阳光充足也需要控制。大量使用会给健康带来额外的负担。参考：[1]“每天将其中的一些食物添加到三餐中可以大大扩大您的生活！许多人吃得不够！但是两种类型的人不适合食物。
