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春雨君发现，80%甚至90%的朋友使用春女汇文来咨询疾病，而且还可以覆盖更多的健康场景~10月13日是一年一度的“世界健康日”。 “保健”一词常常与健身、保健、保养等词语联系在一起。家庭团体里总有一些小偏方和保健知识。但他们真的可靠吗？现在，我们来问问淳于惠：您的24小时专属私人医疗顾问，为每一位需要帮助的人服务——淳于惠的项目种类齐全，可以随时询问健康问题。 Part 1. 一滴，睡眠真的美妙吗？温馨提示：在我国，褪黑素被允许作为保健食品成分，其保健功能仅限于“改善睡眠”。推荐日剂量为0.1～0.3mg。如果经过医生诊断可以使用褪黑素，一定要注意褪黑素制剂的规格。例如，如果您购买 1.0mg 片剂，您可以将它们分成两半使用。不过，每个人的吸收程度不同。请咨询您的医生或阅读剂量说明。口服补充褪黑激素可有效治疗因体内褪黑激素分泌减少而引起的失眠。例如，很多成年人褪黑激素的分泌减少，容易失眠。口服褪黑激素对他们有很大的作用（推荐剂量为每小时0.5毫克至5毫克）。然而，这种类型的睡眠效应直到“sleepkaagad pagkatapos ng isang tableta”时才被放大。卡拉尼旺将在 1 行 2 小时内重新提供建议。 Bahagi 2. Ang pagkuha ba ng mga 补充 ng langis ng isda ay talagang mas matalinong？关键点：Para sa ilang mga espesyal na grupo ng mga tao，ang pagkain ng labis ay maaaring mapanganib。 Bagaman 和 karaniwang naiulat na mga epekto ng DHA ay medyo banayad、ang pangmatagalang labis na paggamit ay maaari 环 mabawasan 和免疫功能maaari 环 makaapekto sa pagsasama-sama ng 血小板 at dagdagan ang 出血时间 它还增加优质蛋白质，以及多种维生素和矿物质，提供更均衡的营养，让结石获得更多益处。小贴士：《中国居民膳食指南建议（2022年版）》：最好每周吃两次鱼或300-500克，鸡蛋300-350克，动物肉和鸡肉300-500克。我们可以尝试用白肉（鸡肉和水产品，如鸡、鸭、鱼、虾等）代替红肉，并选择每周2至3天吃红肉。建议不要超过50克为佳。第三部分：排除宿便，清除肠道内的毒物？要点：对于少数人来说，由于运动量少，粗纤维利用不足，肠道蠕动缓慢，从吃到食物到排出粪便的时间间隔较长。正常人一天排便一次，有的人一天排便一次每2-3天一次或每天2-3次，但只要大便成形，并且没有排便困难或疾病，这都是正常的。正常情况下，我们人体有一个天然的排毒系统，包括肝脏、肾脏、肺等器官。主要通过出汗、流泪、咳痰、排尿、排便等方式排除体内的毒物。滥用一些所谓的排毒产品不仅对我们的健康有帮助，而且还会增加肝脏和肾脏的负担。经常使用减肥药、清肠茶等含有刺激性通便成分的产品，不仅会导致肠道菌群失衡、水分和电解质失衡、习惯性便秘，还会增加患黑变病（一种以结肠粘膜黑色素沉着为特征的炎症性肠病）的风险。黑变病患者患息肉和肠癌的风险比普通人更高。返回搜狐查看更多
