标签-Sugar糖管理指南 - 夏季：5个习惯偷走了您的

热门标签可能会有点满头，对普通百姓感到烦恼，但是对于糖尿病来说，这是血糖管理的“过山车”之旅。您是否注意到您的血糖得到了适当的控制，但是标签日很高且低？这不是幻想！高温可以使血糖管理更加复杂。现在，让我们谈谈有关在阳光下管理血糖的事情，看看什么习惯会导致您“受伤”而不意识到它。 01为什么标签中的血糖看起来像“过山车”？高温对标签糖的影响并不是一件小事。首先，作为压力源的高温刺激激素分泌，从而增强体内葡萄糖，从而导致血液增加糖。同时，炎热的天气会导致血管溶解并增加血液流动。如果您是对皮肤胰岛素的患者注射，则胰岛素吸收率可能会加速，从而增加了低血糖的风险。如果是LO汗水的T没有时间水分，它会导致脱水和血液浓度，这不仅会导致血糖的检测量，而且还可能影响由于电解质损失而导致胰岛素的敏感性。饮食通常会降低标签，而食物的降低会导致低血糖。但是，如果您吃了很多箭 - 季节的水果，冷饮或啤酒，您的血糖就会再次下沉。别忘了，在tag -day中，人们通常经历较少的活动并减少能源消耗;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;；高温还可以刺激交感神经障碍，使他们的感觉焦虑和不耐烦，并干扰睡眠 - 这些是驱动血糖增加的力量。难怪阳光下的血糖就像骑着“过山车”，上升和跌落，它抓住了警卫的人们！ 02这种热量中的习惯是“管道”您的血糖。扩展全文 1。不规则地睡觉Yplycemia悄悄地到达 标签上很长的日子，夜晚很短。炎热的天气很容易影响睡眠质量。许多人习惯于熬夜冷静，但他们不知道这对血糖管理非常有害。建议创建一个舒适的睡眠环境24〜26℃，避免直接发明直接的Pflower空调，并定期发明并开发常规的工作和休息。 特别提醒：我在标签的夜晚有很多汗水。许多糖浆认为天气很热，但我不知道这可能是晚上低血糖症的迹象！如果您早上醒来，寻找睡衣湿，晚上太多的梦想，请确保保持警惕并在晚上检查血糖。 2。情绪容易改变，血糖令人讨厌 人们容易受到刺激，而血糖正在上升和下降，更糟。和控制情绪将进一步影响血糖并形成恶性循环。知道调节你很重要自行。您可以尝试深呼吸，听音乐，或与亲戚和朋友交谈以减轻压力，并根据需要提供专家的帮助。 3。如果水合过时，血糖将增加 不要等到渴了，然后再记得喝水！特别是对于较老的糖尿病，渴望对中心的反应很慢，当他们渴时，它们可能会严重缺乏。建议每小时喝约200毫升的沸水，每天总量为7-8杯（1500-1700毫升）。请记住，糖饮料，碳酸饮料，浓茶，浓缩咖啡和酒精不是明智的选择（严重的肝脏和肾脏疾病的患者应遵循医生的建议）。 4。默默地忽略门口的卫生保护和感染 如果您流汗了很多标签，则糖尿病更有可能患有皮肤感染，呼吸和尿液，并且感染是糖尿病酮症酸中毒的主要因素。沐浴，换衣服很重要准时，保持皮肤清洁干燥。 食物清洁不可忽视。当发生慢性胃肠炎时，腹泻和呕吐会引起压力高血糖，甚至引起糖尿病的慢性并发症。另外，咬伤后不要刮擦蚊子以防止感染。 5。未经许可减少药物，停止药物，血糖管理失败 在阳光下，食欲会减少，一些糖尿病关注低血糖症，因此它们减少了药物，甚至无需许可就停止药物 - 这是一种非常危险的方法！任何剂量调整都应在医生的指导下进行，尤其是在使用胰岛素的患者的指导下。轻率地停止药物会引起严重的并发症甚至威胁生命。 03 如何在高温下健康饮食？ 在夏天，食欲不好，白天的许多科幻朋友在少吃东西，但是晚上午夜添加小吃。啤酒，坚果，毛豆，烧烤...我吃和聊天，D我不是要过度血糖。 建议计算自己的状况上需要的一天 - 至日卡路里，并制定合适的饮食计划。选择浅色和富含纤维的灯光，例如蔬菜，低糖水果，全麦面包等，少吃食物，吃更多的食物。 面对冰淇淋和高糖饮料的诱惑，您还可以选择替代糖替代品，例如无糖酸奶和大豆牛奶，这些糖是无法减轻您的口渴，而无需增加血糖。 04 胰岛素护理非常重要，因此可以安全。 图片来源：照片网络 胰岛素就像是一位“可爱的小姐”，害怕寒冷和温暖。未封闭的胰岛素应冷却至远离光的气氛，并与食物分开储存。开放胰岛素可以存储在30℃以下凉爽的地方4〜6周（请检查手册手册以获取详细信息）。 注意：不应冷冻胰岛素！不要将胰岛素留在在标签上的热车，应该带您而不是在飞行时检查。在高环境温度下，您可以使用包裹的冰袋冷却冷却袋，但是冰袋不应直接暴露于胰岛素上，并防止严重的冲击。 05 在标签日上有锻炼的方法，因此移动更安全。 运动对于糖尿病是必不可少的，但是要注意高温技术更重要。建议在早餐后或晚餐后一个小时锻炼身体，避免在中午高温。建议锻炼每小时20至30分钟，并每周持续5天，总时间为150分钟。 选择有氧运动，例如太极拳，慢跑，散步，游泳等，不要太充满活力。运动前补充200〜300毫升，并每15分钟更换100〜150毫升的水以防止糖饮料。 锻炼后，等到汗水完全消退，然后进入空调房间，或休息一下后洗个热水澡，以避免冷水，从而导致收缩和身体不适的毛孔。 管理标签 - 热糖确实更加困难，但是只要我们理解这些“陷阱”并避免它们，我们仍然可以拥有健康且光滑的标签。血糖管理是一场马拉松，而不是冲刺，持久性是国王！ 令人敬畏的收藏 了解更多，然后返回Sohu以查看更多