哪个更健康，“零食日”或“从不睡觉”？医生

有些人有小睡的习惯，但是有些人从来没有习惯小睡。问题是，要小睡是值得的一天 - 到一天的健康状况，还是健康益处？作为一名医生，我想提醒所有人，科学的小睡更健康。如果小睡并不可怕，他们不仅将从健康中受益，而且会破坏健康。让我们谈谈适当睡眠对健康有什么好处？首先，适当的小睡可以使晚上睡眠不足。如今，电子产品已闻名，生活的速度非常快。许多人有习惯在深夜呆。因为他们必须在第二天工作，所以如果他们早上睡一两个，所以他们需要在早上七点左右起床才能准备好上班，这也等于印地语，甚至每晚6个小时的睡眠。如此短的就寝时间很容易导致第二天的精神抑郁和撕裂，这将极大地影响工作和教育效率。即使您只参加很短的时间，可以在晚上缺乏睡眠，因此您可以保持更多的能量和能量。其次，适当的睡眠可以提高免疫力。如果一个人整天缺乏睡眠和沮丧，他的免疫力将处于相对困难的状态。作为一名医生，我想提醒所有人，适当的睡眠可以提高免疫力，对健康很重要。第三，适当的睡眠可以使您保持良好状态。整个早晨匆忙工作和学习可以轻松减轻人们。当Tangha接近时，许多人的情绪非常消极和烦躁。目前，您要做的就是不继续以不良的情绪工作和学习，而是放松。实际上，就寝时间不长，所以不用担心。睡眠会对您的工作和学习产生巨大影响。相反，拥有良好的睡眠会促进所有疲劳和不良情绪。当您状况良好时，您将不再有动力在下午工作和学习。扩展全文 第四，适当的睡眠CAn稳定血压并正确保护您的心脏。 当我们总是努力工作并努力学习时，我们的血压很容易升高，并且由于高力量的工作，心脏将变得极为。 适当的睡眠使您的血压稳定并正确保护您的心脏。 如前所述，您应该保持适当的睡眠，那么睡前多久？ 我经常发现一些退休而不是家的老年人，所以他们经常睡很长时间，但是他们不知道这种睡眠是危险的。 医生反复强调，小睡只是晚上睡觉的补充，不应逆转。 让我们看以下一些研究。 2024年6月，发表在《欧洲神经病学杂志》上的一项研究表明，对于高血压患者，小睡的时间不超过30分钟，长时间的小睡会增加中风的风险。与午睡1-30分钟相比，小睡31-60分钟与中风风险增加了27％，MO睡眠时间超过60分钟是纳间交往，中风风险增加了37％。 2025年2月，在BMC公共卫生中发表的一项研究表明，与未入睡的人相比，睡眠超过30分钟的人的代谢综合症风险增加了24.7％。对老年妇女的影响更大，代谢综合征的风险增加了94.6％。 因此，您可能会发现最好的就寝时间实际上是在30分钟内控制的。如果超过30分钟，它也会承担一些风险。 随着年龄的增长，您会发现小睡变得越来越重要。原因是随着年龄的增长，晚上睡眠质量可能并不好。目前，良好的睡眠可以有效地改变您的体力并改善睡眠。 但是，关于小睡的一些小细节也应该引起所有人的注意。 首先，您必须了解小睡的时机。最好在14点之前上床睡觉。如果您迟到了，这会影响您的夜晚睡眠。 另外，午餐后许多人立即入睡。这对健康不利。最好在午餐后半小时花一个小时，否则很容易引起食物回流。 其次，睡觉时应该睡得好。您睡在沙发上，躺在桌子上，或直接在椅子上睡觉，这确实不适合睡觉。像这样的睡眠不仅会使您的姿势感到尴尬，而且很容易感冒。回到Sohu看看更多